Les séances

Traitement du tabagisme :

        Fumer n'est pas seulement une dépendance à la nicotine ; c'est aussi un ensemble de mauvaises habitudes et de rituels profondément ancrés dans le quotidien. C'est souvent sur ces habitudes que l'hypnothérapie agit pour aider à briser le cycle. Voici quelques-unes des plus courantes :

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• La cigarette "du matin" : Pour beaucoup, c'est la première chose à faire en se levant, souvent accompagnée d'un café. C'est un rituel qui marque le début de la journée.

• La cigarette "après les repas" : C'est un réflexe quasi automatique pour de nombreux fumeurs, une sorte de "digestif" qui ponctue la fin du repas.

• La cigarette "sociale" : Fumer en compagnie d'amis, lors de soirées, ou pendant les pauses au travail. La cigarette devient un accessoire social, un moyen de se connecter ou de passer le temps.

• La cigarette "anti-stress" ou "récompense" : Utiliser la cigarette pour gérer le stress, l'ennui, l'anxiété, ou au contraire, comme une récompense après un effort ou une tâche accomplie.

• La cigarette "réflexe" : Allumer une cigarette sans même y penser, simplement parce qu'on se trouve dans une situation ou un lieu habituel (en conduisant, en attendant le bus, en lisant...).

• La cigarette et l'alcool/café : L'association est très forte pour beaucoup. Boire un café ou un verre d'alcool déclenche automatiquement l'envie d'une cigarette.

• La cigarette et les émotions : Fumer pour pallier la tristesse, la colère, ou même la joie intense. La cigarette est utilisée comme un régulateur émotionnel.

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        Ces habitudes créent des schémas comportementaux qui rendent l'arrêt difficile. L'hypnothérapie vise à identifier et à désactiver ces déclencheurs. Il suffira d'apprendre à l'inconscient de nouvelles manières de réagir face à ces situations, sans la cigarette. Pour cela, il remplacera ses anciens réflexes par des comportements plus sains et positifs.

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        L'arrêt du tabac est une démarche très personnelle. La prise de conscience pour arrêter  varie d'une personne à l'autre. Cependant, on observe souvent certaines conditions ou déclencheurs qui favorisent cette décision cruciale :

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• Une prise de conscience des risques pour la santé : C'est l'une des motivations les plus fortes. Une toux persistante, des problèmes respiratoires, un diagnostic lié au tabac (ou celui d'un proche), ou simplement la peur des maladies graves peuvent être des déclencheurs puissants.

• Le désir de retrouver la liberté : Beaucoup de fumeurs se sentent esclaves de la cigarette. Le besoin constant de vérifier qu'on a des cigarettes, l'obligation de sortir fumer, ou le sentiment de dépendance peuvent devenir insupportables. L'envie de se sentir libre et de ne plus être contraint par le tabac est une motivation majeure.

• Des raisons financières : Le coût des cigarettes est de plus en plus élevé. Faire le calcul de ce que représente la dépense annuelle en tabac est souvent un choc et peut inciter à l'arrêt.

• L'influence de l'entourage : La pression positive de la famille, des amis, ou le désir de donner le bon exemple à ses enfants sont des facteurs importants. Être entouré de non-fumeurs ou avoir un partenaire qui arrête peut également faciliter la démarche.

• Un événement marquant : Une grossesse, la naissance d'un enfant, un mariage, ou même un déménagement peuvent être l'occasion de prendre un nouveau départ et d'intégrer l'arrêt du tabac dans ce changement de vie.

• Le sentiment d'avoir "assez" : Il arrive un moment où la personne est tout simplement lasse de fumer. Les inconvénients l'emportent sur les plaisirs perçus, et une lassitude générale face à la dépendance s'installe.

• La recherche d'un meilleur bien-être général : Au-delà des risques spécifiques, il y a le désir de se sentir mieux au quotidien : retrouver le souffle, améliorer le goût et l'odorat, avoir une meilleure forme physique, et simplement se sentir plus sain.

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        Vous avez certainement remarqué ce schéma : nous savons ce qui est bon pour nous (notre conscient), mais nous agissons de manière différente (notre inconscient) ! Pour le tabac, c'est exactement ce schéma que votre cerveau utilise : Vous savez que fumer détruit votre santé, mais vous continuer quand même à le faire !

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        L'hypnothérapie peut jouer un rôle clé en renforçant la motivation, en aidant à gérer le sevrage et en reprogrammant les schémas de pensée liés à la cigarette.

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Pour arrêter de fumer, le fonctionnement de la prise en charge est différent : ​Il se déroule en une seule séance de 1h30 :

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• Elle débute par un recueil d'information spécifique.

• Le reste de la séance va dépendre de l'envie du consultant de se débarrasser de cette habitude.

• Séance d'hypnose

• Le consultant est amené à jeter son paquet entamé à la poubelle au cabinet.

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Normalement, une seule séance suffit à arrêter le tabac !

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